Якщо стрес не можна перемогти - його можна навчитися контролювати

Стресова ситуація може виникнути будь-коли у нашому щоденному житті. Стрес викликає високий викид гормонів, серце починає битися швидше, дихання частішає, а м'язи напружуються. Це нормальні фізіологічні реакції організму.

На жаль, коли даний сплеск гормонів відбувається у відповідь на зовнішні ситуації, це найчастіше позначається на тілі та розумі й наражує людину на ризик виникнення таких проблем зі здоров'ям, як хвороби серця, головний біль, безсоння та навіть депресія.

Зараз розслаблююча медитація та стояння на цвяхах доступні практично скрізь і будь-коли, коли потрібно. Ідея полягає в тому, щоб почати включати у своє повсякденне життя контрольований стрес. Такі заняття сприяють розвитку спокою та врівноваженості людини.

Що робити, якщо у Вас панічна атака при одній думці про те, що Ви станете цвяхи?
Хочемо надати деякі поради, які допоможуть позбутися страху перед практикою:

• Глибоко  та повільно дихайте. Розслаблення тіла допоможе знизити ризик нападу паніки. Попрактикуйтесь вдихати через ніс, рахуючи до п'яти, затримувати дихання на п'ять секунд, а потім повільно видихати через рот.
• Почніть рахувати у зворотному порядку. Ідеально починати зворотний відлік зі 100. Рахунок через випадкові часові відтинки допомагає зосередитися і придушити тривожні думки. Зосереджуючись на чомусь у нестямі, ви почуватиметеся спокійніше.
• Концентрація уваги – ще одна корисна і дуже важлива техніка. Сконцентруйтеся на 4-х речах навколо, які ви можете бачити, 3-х доторкнутися, 2-х понюхати, і 1-й яку можна спробувати. Знову ж-таки, така хитрість допомагає змусити свій розум думати про щось у нестямі.
• Медитуйте. Існує багато технік медитацій, оберіть той варіант, який підходить саме вам. 
• Візуалізуйте. Уявне відображення визначає Ваш шлях. Практика підготує вас до успіху у всьому, чого ви намагаєтесь досягти. Чітко сформулюйте внутрішній запит та уявіть себе у нових реаліях, коли бажане вже здійснилося. Відчуйте себе у цьому стані. Запам'ятайте це відчуття.
• Отримайте допомогу. Відвідайте групову практику цвяхостояння або, якщо це можливо у Вашому місті, знайдіть Провідника з досвідом, який зможе поставити вас на цвяхи та надати необхідну підтримку для подолання страху.
• Налаштуйтеся лише на позитивний результат. Якщо ви продовжите намагатися, коли інші здалися, то досягнете успіху, це однозначно!